10 Healthy Foods That Calm & De-Stress

Oggi continuiamo sulla scia del precedente articolo approcciando un altro esercizio di pochissimi secondi, io lo chiamo il "Respiro di Soddisfazione".

L'esercizio consiste semplicemente nel prendere una belle boccata di aria e poi lasciarla uscire emettendo un sonoro "AAAAH", proprio come se aveste appena finito di fare un lavoro importante di cui siete completamente soddisfatti.

Ovviamente espirare ed espirare vigorosamente ha un effetto rivitalizzante e rilassante proprio come lo sbadiglio, ma, in questo caso, facciamo un passetto in più: emettendo un suono legato alla soddisfazione andiamo a stimolare uno stato mentale positivo, anche se non stavamo facendo proprio niente.

Quindi, oltre alla riossigenazione, la rivitalizzazione, il contatto con il momento presente, otteniamo anche una modificazione in positivo del nostro stato mentale.

Ci sono delle varianti. Nel senso che potete variare il tipo di suono emesso. Per esempio se vi sentite stufi di una situazione potete emettere un bel "Uffa!" oppure "Basta", o ancora sbuffare rumorosamente in modo da scaricare l'emozione e poi fare il Respiro di Soddisfazione.

Una piccola avvertenza: trovate un luogo appartato, dove potete stare tranquilli. Non sbuffate, che so, in faccia al vostro capo!

Detto questo siate creativi con le vostre modalità di esprimere le emozioni e poi commentate, commentate, commentate!

Ciao e a presto!